پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود
* زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
* نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
* به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
* کفش های پاشنه بلند نپوشند
فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد
* ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
* به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
* ایستادن بر روی یک پا
* بالا رفتن از پله
* خم شدن به جلو
* رانندگی بیش از 30 دقیقه
از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد
* کمربند طبی
* استراحت
* انجام نرمش های طبی
* ماساژ درمانی
* دارو
اکثر قریب به اتفاق کمردردهایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند در یک ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود میابند
